Чи чули ви про гіпотезу «холодної голови»? Температура тіла (і мозку) підпорядковується циркадному ритму, і, коли вона знижується, хочеться спати. Охолодження мозку не просто пов'язане із засинанням, а стимулює його. Ймовірно, на цьому заснований відомий багатьом побутовий спосіб боротьби з безсонням дітей: треба гарненько прогулятися на холодному повітрі, та злегка підмерзнути. Народний метод підтверджують наукові дані. На 23-й щорічній сомнологічній конференції у 2009 році американський психіатр Ерік Нофзінгер розповів про дослідження, яке доводить, що охолодження черепа в ділянці фронтальної кори помітно прискорює засинання і покращує якість сну.
Однак діти також міцно засинають після теплої ванни, і медикам цей ефект добре відомий. Справа в тому, що нагрівання призводить до розширення судин рук і ніг, що представляють собою ефективні теплообмінники. Коли малюк «виходить» з ванни, розширені судини його кінцівок посилено віддають тепло і при цьому інтенсивно охолоджують мозок.
Тож гіпотеза «холодної голови» працює у будь-якому випадку. А як ви досягаєте цього ефекту – прогулянкою або теплою ванною перед сном – це вже на ваш вибір. Обидва методи ефективні!
© Nataliia Kondratenko, 2017